Nie da się wymienić jednego najskuteczniejszego tygodniowego planu dla zbudowania masy mięśniowej. Możesz zbudować wiele mięśni z rozmaitymi możliwościami podziału treningu. W rzeczywistości możliwe jest osiągnięcie dobrej masy mięśniowej…

Ćwiczenia przy użyciu drążka należą do jednych z najcięższych do wykonywania, szczególnie dla nowicjuszy. Ćwiczenia na drążku są coraz powszechniejsze Pomimo tego wiele osób decyduje się na rozpoczęcie swojej przygody z tym rodzajem…

Jeśli nie pracujesz na siłowni to zapewne nie masz nieograniczonej liczby godzin na ćwiczenia. Amatorom ciężko stwierdzić ile godzin w tygodniu powinni przeznaczać na treningi. Nie zawsze też wiemy jak podzielić czas ćwiczeń pomiędzy…

Nie jest przesadą stwierdzenie, że sport to zdrowie, bo aktywność zapewnia same korzyści. I to nie tylko zdrowotne, bo prawdą jest, że osoby, które biegają, jeżdżą na rowerze bądź uprawiają inny sport, lepiej się czują, są bardziej sprawne,…

Wielu z nas chcąc osiągnąc wymarzoną sylwetkę decyduje się na ćwiczenia w zaciszu własnego domu. Jest to o tyle wygodne, że nie musimy tracić czasu na dojazdu na siłownie i oczywiście oszczędne - karnet na siłownie jest wydatkiem ponad 100…

Zbliżający się okres letni jak największym motywatorem skłaniającym nas do zadbania o swoją sylwetkę, a co za tym idzie – również o swoje zdrowie. Każdy z nas chciałby pozbyć się oponki na brzuchu, która pojawiła się podczas zimy, a często…

Bigoreksja to choroba, która pojawia się co raz częściej, ze względu na ogromny kult naszego ciała i w walce o pożądaną sylwetkę co raz częściej rozwija się u mężczyzn, ale szacuje się, że co raz częściej będzie dotykać ona również kobiety.…

Większości osób trening kojarzy się z wykonywaniem setek męczących powtórzeń wielu ćwiczeń. Niektórzy prowadzą tak zabiegany tryb życia, że nie mają czasu na siłownię. Innym chodzić do klubu fitness zwyczajnie się nie chce. Każdy marzy…