Trening siłowy

Od dziesięcioleci wykonywaliśmy równocześnie oba programy treningowe na raz: FBW (full body workout – trening całego ciała) oraz SPLIT (podział treningu na różne partie ciała). Od niedawna jednak większość trenerów nakazuje nam wybrać…

Rozumiemy to, rozciąganie nie jest priorytetem w twojej rutynie treningowej, ale powinno. Przeczytaj ten artykuł i dowiedz się o najważniejszych potreningowych ćwiczeniach rozciągających kończyny. Rozciąganie po treningu może być nużące…

Na sukces sportowca składa się kombinacja zdolności atletycznych i typu naszego ciała. Trzy komponenty budowy ciała to: typ, rozmiar i skład. System opracowany przez W.H. Sheldona używa do opisu somatotypu ciała trzech określeń:…

 Strefa odnowy biologicznej to bardzo ważne miejsce w każdym hotelu 4- i 5-gwiazdkowym. Według standardów powinny się tam znaleźć co najmniej dwie atrakcje spośród basenu, solarium, sauny, gabinetu masażu i siłowni. Ze względu na dużą…

Nie da się wymienić jednego najskuteczniejszego tygodniowego planu dla zbudowania masy mięśniowej. Możesz zbudować wiele mięśni z rozmaitymi możliwościami podziału treningu. W rzeczywistości możliwe jest osiągnięcie dobrej masy mięśniowej…

Jeśli nie pracujesz na siłowni to zapewne nie masz nieograniczonej liczby godzin na ćwiczenia. Amatorom ciężko stwierdzić ile godzin w tygodniu powinni przeznaczać na treningi. Nie zawsze też wiemy jak podzielić czas ćwiczeń pomiędzy…

Wielu z nas chcąc osiągnąc wymarzoną sylwetkę decyduje się na ćwiczenia w zaciszu własnego domu. Jest to o tyle wygodne, że nie musimy tracić czasu na dojazdu na siłownie i oczywiście oszczędne - karnet na siłownie jest wydatkiem ponad 100…

Zbliżający się okres letni jak największym motywatorem skłaniającym nas do zadbania o swoją sylwetkę, a co za tym idzie – również o swoje zdrowie. Każdy z nas chciałby pozbyć się oponki na brzuchu, która pojawiła się podczas zimy, a często…

Bigoreksja to choroba, która pojawia się co raz częściej, ze względu na ogromny kult naszego ciała i w walce o pożądaną sylwetkę co raz częściej rozwija się u mężczyzn, ale szacuje się, że co raz częściej będzie dotykać ona również kobiety.…

Większości osób trening kojarzy się z wykonywaniem setek męczących powtórzeń wielu ćwiczeń. Niektórzy prowadzą tak zabiegany tryb życia, że nie mają czasu na siłownię. Innym chodzić do klubu fitness zwyczajnie się nie chce. Każdy marzy…