Jeśli chcesz mieć piękną sylwetkę doskonale wiesz, jak ważna jest aktywność fizyczna. Uprawianie sportu, jogging, siłowania, fitness, ćwiczenia w domu… Możliwości jest bez liku. Pytanie tylko, które aktywności pozwalają spalić najwięcej kalorii? Dzięki jakim zajęciom najszybciej zrzucimy zbędne kilogramy? Ranking aktywności spalających najwięcej kalorii znajdziesz poniżej! Zapraszamy do lektury.
Jak sport pomaga w odchudzaniu?
Może to pytanie wyda się głupie, ale warto poświęcić chwilę i zrozumieć dlaczego sport jest tak ważny w odchudzaniu i utrzymaniu pięknej, smukłej sylwetki. Aktywność fizyczna przyspiesza przemianę materii pomagając w ten sposób w zdrowy i naturalny sposób pozbyć się zbędnej tkanki tłuszczowej z naszego ciała. To oczywiście, oprócz korzyści zdrowotnych płynących z uprawiania sportu, jest głównym powodem dla którego ludzie decydują się rozpocząć przygodę ze sportem. Wspaniałe muskuły, idealna sylwetka, wyrzeźbione ciało- tego nie da nam sama dieta, nawet najbardziej restrykcyjna. Warto więc wiedzieć, uprawianie którego sportu pozwoli spalić najwięcej w kalorii w trakcie godzinnego treningu.
Ranking sportów pozwalających spalić najwięcej kalorii
Niektóre z wymienionych przez nas pozycji mogą zdziwić i zaskoczyć. Poniżej przedstawiamy zestawienie sportów wraz z ilością kalorii spalanych w trakcie godzinnego treningu.
Jazda konna
Zestawienie otwiera jazda konna. Godzinny trening jeździectwa pozwala spalić 258 kalorii. Może nie wydaje się, że jest to wiele, jednak warto zwrócić uwagę na inne korzyści płynące z zajmowania się ta dyscypliną sportową. Jeżdżąc konno pracują zarówno górne jak i dolne partie ciała. Oczywiście największa prace wykonują mięśnie nóg (ud i łydek) oraz pośladków. Jeździectwo pomaga też w utrzymywaniu prawidłowej postawy, a kontakt z końmi ma działanie terapeutyczne.
Aerobik
Zajęcia fitness pozwalają spalić około 300 kalorii. Aerobik wzmacnia i kształtuje zarówno górne jak i dolne partie ciała. Bardzo dużo zależy od tego czy, i jakich przyrządów używasz w trakcie wykonywania ćwiczeń. Hantle pomogą wyrzeźbić ramiona czy plecy oraz ujędrnić biust. Ćwiczenia na stepie z kolei pozwolą na szybkie ujędrnienie nóg i podniesienie pośladków.
Jazda na deskorolce
Godzina jazdy na deskorolce pozwala spalić 318 kalorii. Tutaj głównie wzmacniane są mięśnie nóg oraz pasa biodrowego. Jak jeździć na deskorolce dowiesz się z naszego artykułu.
Golf
Wydawać by się mogło, że więcej kalorii spalimy spacerując niż grając w golfa! Ten sport kojarzy się raczej ze spokojem i odpoczynkiem niż ze spalaniem kalorii. Nic bardziej mylnego! Wykonując silne zamachy możemy, w czasie godzinnej gry, spalić nawet 330 kalorii! Trzeba przyznać, że to całkiem dobry wynik. Grając w golfa zmusimy do pracy mięśnie rąk, pleców, klatki piersiowej oraz brzucha.
Jazda na rolkach
Godzinna jazda na rolkach spala około 350 kalorii. Pokonując w ten sposób kolejne kilometry angażujemy do pracy mięśnie nóg oraz pośladki. Efekty regularnej jazdy na rolkach mogą być naprawdę niesamowite!
Pływanie
Pływanie to idealny sport dla osób chcących wzmocnić… wszystkie partie mięśni. Pływając angażujemy mięśnie rąk, pleców, klatki piersiowej, brzucha, nóg- jednym słowem pracuje całe ciało. Ponadto pływając nie obciążamy stawów czy kręgosłupa. Godzina na basenie to 399 spalonych kalorii. Regularnie korzystając z pływalni możemy spodziewać się rewelacyjnych efektów w dość krótkim czasie! Bez bólu stawów i z ograniczonym ryzykiem kontuzji. Jędrne, smukłe ciało jest na wyciągnięcie reki.
Akcesoria dla sportowców!
Kliknij i sprawdź najniższe ceny!
Tenis
Bieganie po korcie tenisowym w godzinę pozwala spalić 435 kalorii. Rewelacyjnie działa na mięśnie ramion i ogólnie górne partie ciała. Jednak nie pozostaje obojętny również na nogi. Trening tenisa doskonale wpływają na koordynację ruchową.
Jazda na nartach
Każdy fan białego szaleństwa wie jak na jego organizm działa jazda na nartach. Głównie nogi, pośladki brzuch są zaangażowane, jednak jeżdżąc z kijkami również ramiona nie zostaną pominięte. Fani sportów zimowych mogą w czasie godziny jazdy spalić około 470 kalorii!
Jogging
Jogging bardzo efektywnie spala tkane tłuszczową, godzina biegania to już 500 spalonych kalorii. Oczywiście najbardziej zaangażowane są mięśnie nóg- uda oraz łydki. Niestety jogging, zwłaszcza uprawiany bez odpowiedniego obuwia, może bardzo źle wpływać na stawy- jeżeli chcesz wiedzieć jakie buty wybrać do biegania, zapraszamy do naszego artykułu.
Jazda na rowerze
Jazda na rowerze jest świetnym sposobem na rekreację i ćwiczenie. Godzinna przejażdżka spala nawet 510 kalorii. O dziwo, ta aktywność nie wzmacnia tylko mięśniu ud i łydek, ale też, co może być niespodzianką, mięśnie ramion, karku oraz brzucha.
Wspinaczka
Wspinaczka skutecznie wspomaga odchudzanie spalając zbędne warstwy tłuszczu, ale także znacznie poprawia kondycję. Wspinając się, przede wszystkim wzmacniane są mięśnie ramion, klatki piersiowej, pośladków, ud, brzucha oraz łydek. Godzina na ściance to spalenie około 600 kalorii!
Kickboxing
Bardzo popularna sztuka walki- kickboxing w godzinę pozwoli spalić 630 kalorii. Regularne treningi sprawią, że wzmocnieniu ulegną wszystkie mięśnie, a tkanka tłuszczowa zostanie błyskawicznie spalona zarówno z dolnych jak i górnych partii mięśni.
Squash
Squash, podobnie jak pływanie, angażuje do pracy mięśnie całego ciała (najbardziej mięśnie pleców, ramion oraz brzucha). Robi to jednak w zdecydowanie bardziej intensywny sposób, co pozwala Spalić więcej kalorii w tym samym czasie- godzinna gra w squash’a to nawet 800 spalonych kalorii.
Wiele osób uważa, że jest to jedna z najzdrowszych aktywności na świecie!
CrossFit
Godzina tego morderczego treningu pozwala spalić nawet 1000 kalorii. Crossfit angażuje absolutnie całe ciało i wzmacnia wszystkie mięśnie. Jeżeli chcesz dokładnie wiedzieć na czym polega crossfit, odpowiedzi na wszystkie nurtujące Cię pytania znajdziesz w naszym artykule.
Teraz kiedy wiesz, jakie dyscypliny sportowe spalają najwięcej kalorii możesz podjąć decyzje, która z nich chcesz się zająć. Morderczym crossfitem? Terapeutyczną jazdą konną? Ogólnorozwojowym pływaniem? Zależnie od postawionych celów i czasu w jakim chcesz je osiągnąć możesz wybrać różne dyscypliny lub ich mieszankę. Powodzenia na drodze do wymarzonej sylwetki!