Napoje izotoniczne cieszą się niesłabnącą popularnością wśród osób aktywnie fizycznie. Towarzyszą na ma przejażdżkach rowerowym, joggingu, zajęciach fitness czy siłowni. Głównym zadaniem izotoników jest ugaszenie pragnienia i uzupełnienie braków mikroelementów, które utraciliśmy wraz z potem. Czy można zrobić napój izotoniczny w domu? Oczywiście, że tak! W jaki sposób, dowiesz się z naszego artykułu.
Czym jest napój izotoniczny?
Co tak naprawdę kryje się pod tą nazwą? Napoje izotoniczne są „silnie nawadniające”, mówi się, że nawadniają lepiej niż woda. Izotoniki dostarczają również witaminy i minerały, a część z nich również węglowodany.
Napoje izotoniczne stworzone zostały z myślą o sportowcach, osobach o zwiększonym wysiłku fizycznym, potrzebującym efektywnego nawodnienia.
Domowe napoje izotoniczne spełniają wszystkie funkcje, mają wszystkie właściwości sklepowych izotoników. Nie mają natomiast sztucznych słodzików, barwników, ulepszaczy i dziwnego neonowego koloru.
Co zawiera i co daje napój izotoniczny?
Przepisy na domowy napój izotoniczny są proste w wykonaniu, szybkie oraz tanie. Każdy element składu naszego izotonika nie jest bez znaczenia. Na przykład woda niegazowana będzie dostarczać sód. Dzięki temu, ćwicząc unikniemy skurczy mięśni oraz pomoże nam utrzymać odpowiedni poziom ciśnienia krwi. Sok z cytryny uzupełni dzienne zapotrzebowanie na witaminę C oraz nada cudowny, świeży smak naszemu napojowi. Ponadto pomoże oczyścić organizm z toksyn i rozpocznie proces eliminacji wolnych rodników. Cytryna również uszczelnia naczynia krwionośne oraz dodaje energii. Miód to fantastyczne źródło cukrów prostych, tak porządnych podczas wysiłku! Jest też bogaty w witaminy i minerały. Odrobina soli pozwoli zapobiec zawrotom głowy i zaburzeniom krążenia, zwłaszcza u osób z niskim ciśnieniem krwi.
Naturalne składnik zawsze będą bić na głowę sztuczne ulepszacze i barwniki. Ćwicząc dbasz o swoje zdrowie, wlewając w siebie neonowe, sztuczne napoje izotoniczne robisz krok w tył.
Przepisy
Poniżej prezentujemy kilka przepisów na domowe napoje izotoniczne. Pamiętaj, aby wypróbować je wcześniej-po lub w trakcie treningów, a nie w dniu ważnego startu. Każdy organizm inaczej reaguje na różne smaki i składy.
Potrzebne składniki:
woda niegazowana- może być też woda kokosowa, sól morska/himalajska/celtycka, miód naturalny, świeże owoce.
Największy wybór odżywek i suplementów!
Kliknij i sprawdź najniższe ceny!
1. Napój cytrynowy:
Dwie szklanki wody, szczypta soli, dwie łyżeczki naturalnego miodu, ½ szklanki soku z cytryny i/lub limonki (możesz wymieszać pół na pół, lub w innych proporcjach- tak jak lubisz).
2. Napój pomarańczowy:
Dwie szklanki wody, szczypta soli, dwie łyżeczki naturalnego miodu, pół szklanki soku z pomarańczy (nie soku pomarańczowego, a wyciśniętego z pomarańczy- dotyczy to WSZYSTKICH soków w tym artykule!) oraz ¼ szklanki soku z cytryn.
3. Napój truskawkowy:
Do soku z cytryn z przepisu nr.1 dodajemy szklankę zmiksowanych truskawek. Takie przepisy można mnożyć w nieskończoność biorąc każdy owoc jaki przyjdzie nam do głowy. Ogranicza nas jedynie fantazja, a raczej jej brak.
4. Moc elektrolitów:
4-5 łyżeczek glukozy, 2 łyżeczki fruktozy, świeżo wyciśnięty sok z ulubionych cytrusów (minimum 100 mililitrów), około 900 mililitrów wody niegazowanej.
Jeśli chcesz aby ten napój izotoniczny nabrał bardziej regeneracyjnego charakteru wystarczy dodać do niego więcej soku z owoców. Aby zapewnić wyrazisty, nie mdły smak można dodać kilka kropel soku z imbiru.
Do domowych napojów izotonicznych można dodać listki świeżych ziół, na przykład mięty aby uzyskać inny, świeży smak. Oczywiście proporcje miodu czy soków owocowych również możemy regulować w zależności od naszych upodobań smakowych.
Zrobienie własnego napoju izotonicznego w domowym zaciszu wcale nie jest trudne- kilka domowych składników i parę ruchów shakerem i już wyczarowaliśmy napój pełen minerałów i witamin. Takie napoje będą świetnymi towarzyszami każdego treningu, ale też każdej wycieczki i wyjazdu. Mocne doładowanie dobrymi substancjami, bez barwników, słodzików i innych sztuczności- Twój organizm będzie Ci naprawdę wdzięczny! Jeśli choć raz spróbujesz domowych napojów izotonicznych, do sklepowych trucizn już nigdy nie wrócisz!