Rośnie świadomość ludzi dotyczących tego jak jeść, co jeść i kiedy. Sprawia to, że wyglądamy lepiej, czujemy się lepiej i możemy cieszyć się dobrym zdrowiem. Białko jest podstawowym składnikiem naszego organizmu, które jest odpowiedzialne za budowę masy mięśniowej.
Chcąc się więcej dowiedzieć o tym, dlaczego warto je stosować, zachęcamy do lektury tekstu. Jednak motywem najważniejszym jest to, czy białko dla kobiet i mężczyzn powinno być tak samo dawkowane, czy też inaczej? To dość osobliwe pytanie, na które postanowiliśmy znaleźć odpowiedź.
Białko dla kobiet – czy potrzebne i ile?
Cieszy widok rosnącej ilości kobiet, które chodzą na siłownie i dbają o swoje ciało. Wydaje się, że rosnąca świadomość własnej sylwetki jest jednym ze znaków nowoczesności. Co do dbania, to oczywistym jest to, że kobiety powinny spożywać białko, aczkolwiek, zapotrzebowanie będzie zupełnie niż u mężczyzn. Wynika to przede wszystkim z tego, że panie mają inną budowę ciała i często ich celem nie jest wyglądanie jak „mięśniak”, tylko raczej wysmuklenie sylwetki bądź zarysowanie określonych mięśni ciała.
Na samym wstępie należy obalić jeden mit, który dotyczy spożywania białka. Nie płeć, a zapotrzebowanie treningowe sprawia, że należy je przyswajać do organizmu. Koktajle białkowe dla kobiet to doskonały sposób na regenerację oraz wzrost mięśni. Należy zaznaczyć, że kobiety powinny przyswajać ok. 0,7 g na kilogram ciała, co jest zdecydowanie mniejszą dawką niż dla panów.
Białko dla panów – ile go spożywać?
Panowie są zupełnie „inną parą kaloszy”, jeżeli chodzi o spożywanie białka. Wynika to przede wszystkim z tego, że panowie mają inną konstrukcję ciała i ich cele w kwestii rozbudowy ciała są odmienne. Panowie często lubią ćwiczyć masę, więc koktajle białkowe dla mężczyzn są jak najbardziej naturalną rzeczą, jednak jeżeli chodzi o białko, to przeciętny przedstawiciel płci męskiej przyswaja go o 30 gramów więcej niż kobieta. Należy jednak pamiętać o tym, że trzeba je spożywać zgodnie z opisami producentów, ponieważ nadmierne jego spożycie może wpłynąć negatywnie na testosteron.
Istotnym tematem jest to, co jest zawarte na opakowaniu. Białko białku nierówne, więc zapoznanie się ze wszelkimi informacjami na opakowaniu jest koniecznością. Obecnie jest wiele produktów, które pozwalają na przyswajanie białka. Nie musi być więc to bezsmakowy produkt, który może odpychać swoim smakiem, ale również mogą być to owocowe białka. Zdecydowanie lepiej smakują i w dodatku można wymieszać je z mlekiem. Rynek suplementów jest na tyle bogaty, że są nawet wegańskie koktajle białkowe, więc jeżeli ktoś nie spożywa produktów pochodzenia zwierzęcego, to zawsze znajdzie coś dla siebie.
Nie ma jednak żadnych zagrożeń wynikających z tego, że kobieta spożywa ten sam rodzaj białka co mężczyzna. Każdy produkt przeznaczony jest dla pań oraz dla panów. Oczywiście, mogą być dodatki, które sprawiają, że będą to białka bardziej sprofilowane pod czyjeś potrzeby, jednak nie ma to większego znaczenia z samej zasady.
