przeglądanie Kategoria
Bieganie
Batony białkowe – smaczne przekąski dla aktywnych
Batony proteinowe to popularna przekąska wśród osób aktywnych fizycznie. Po intensywnym treningu, organizm potrzebuje sporej dawki białka, niezbędnego w procesie budowania masy mięśniowej. Batony proteinowe dostarczają do organizmu…
Bieganie na czczo – czy warto biegać na pusty żołądek?
Jeśli próbujesz schudnąć, to bieganie na pusty żołądek wydaje się być świetną opcją – nie mając kalorii w rezerwie, twoje ciało powinno zacząć korzystać z rezerw tłuszczowych, nieprawdaż?Przykład: na Uniwersytecie Bath w Wielkiej…
Dieta biegacza – podstawowe zasady odżywiania się, jak powinien odżywiać się biegacz?
Przeglądając przykładowe diety polecane biegaczom od razu nasuwa się pytanie – „a gdzie jedzenie?” Nie chodzi o to, że polegają na głodowaniu. Większość diet dla biegaczy zapewnia przyjmowanie wielu kalorii i wartości odżywczych, aczkolwiek…
Co powinno znaleźć się w szafie biegacza?
Bieganie jest wspaniałą dyscyplina sportową, na której uprawianie decyduje się coraz więcej osób. Całkiem słusznie, bowiem jest to sport, który możemy uprawiać na świeżym powietrzu, w niemal każdych warunkach pogodowych. Ponadto dzięki…
Buty damskie Nike Air Max bez tajemnic, czyli jak znaleźć idealny dla siebie model
Nike Air Max to doskonale znany model butów sportowych, który od lat króluje na ulicach. Wysoki poziom komfortu oraz niemal niezmieniona klasyczna stylistyka wzbogacona o nowoczesny design jest tym, co wyróżnia Airmaxy spośród wielu innych…
Jak przygotować się do pierwszego maratonu?
Maraton. Upragnione kilometry – dystans, o którym marzą wszyscy początkujący i nie tak bardzo początkujący biegacze. Jego pokonanie często staje się świętym Grallem zaraz po założeniu pierwszych profesjonalnych butów do biegania. Ogromny…
Moda na triathlon. Jak zacząć trenować?
W ostatnich latach widać wyraźny wzrost zainteresowania sportami biegowymi i ich specyficznymi odmianami takimi jak triathlon. Coraz więcej osób uprawia jogging, co łatwo zaobserwować chociażby po liczbie uczestników maratonów i ilości…
Jak korzystać z tętna, jak je mierzyć i po co to robić?
Tętno jako miara intensywności wysiłku
Tętno dość jednoznacznie określa intensywność włożoną w różne czynności. Niegłupim pomysłem jest zatem korzystanie z niego tak, aby przynosiło nam to korzyści. Nauczenie się obserwacji własnego ciała…
Jak dobrze rozpocząć przygodę z bieganiem
Wiosna zaczyna coraz bardziej dokazywać i temperatury z dnia na dzień stają się wyższe. Wiele osób zdecydowało się pozostawić w szafach zimowe kurtki, wybierając lżejszy ubiór. Ten okres co roku jest momentem, gdy przypominają się…
Jak wybrać buty do biegania?
Najważniejszym atrybutem każdego zapalonego biegacza są oczywiście buty. Dobrze dobrane, pozwalają uniknąć kontuzji i zapewniają komfort stopie. Przed dokonaniem zakupu butów do biegania warto odpowiedzieć na trzy kluczowe w tej kwestii…