Podnoszenie ciężarów i bieganie na bieżni to nie wszystko, co ma do zaoferowania siłownia. Kraków, podobnie jak wiele innych miast, posiada szeroką ofertę fitnessową dla osób, które cenią sobie ruch i wysiłek fizyczny. Jaki typ zajęć będzie dla nas najlepszy?
Zajęcia cardio
To oferta dedykowana dla osób, którym zależy na intensywnym spalaniu tkanki tłuszczowej oraz poprawie wydolności serca i wytrzymałości całego organizmu. Tempo i poziom wysiłku dopasowywany jest do potrzeb konkretnych osób, by osiągnąć optymalne, satysfakcjonujące efekty ćwiczeń. Zajęcia polegają na umiarkowanie intensywnych ćwiczeniach przez długi czas, dzięki czemu niemal nigdy się nie nudzą.
W skład zajęć cardio wchodzą między innymi różne zajęcia taneczne takie jak dance aerobik, salsa, zumba czy ROOTZ by Salsation®. To rodzaj programu tanecznego, dzięki któremu można poznać różne style, odpowiednią postawę i nauczyć się czerpać energię z wnętrza.
Cardio to także różne zajęcia aerobowe, takie jak step, TBC (Total Body Condition), Shape Killer czy Tabata. Wszystkie polegają na intensywnych ćwiczeniach, które nie tylko spalają tkankę tłuszczową, ale również pozwalają kształtować mięśnie całego ciała.
Zajęcia wzmacniające
Tu najważniejszym elementem nie jest spalanie nadmiaru kalorii, a rzeźbienie sylwetki, ujędrnianie ciała i wzmocnienie poszczególnych partii mięśni. Świetnie sprawdzi się u osób, którym zależy na wymodelowaniu sylwetki oraz pracy nad wzmocnieniem konkretnych mięśni, nie tylko z powodu przebytej kontuzji.
To różnego rodzaju zajęcia strechingowe, połączone z ABS, a także ćwiczenia z wykorzystaniem piłek o średnicy 55-65 cm, takie jak Body Ball czy Fit Ball, które pobudzają do pracy mięśnie głębokie i pozwalają na wzmocnienie tych partii mięśni, które są odpowiedzialne za wzmocnienie kręgosłupa.
To także wszelkiego rodzaju zajęcia skupione na konkretnych częściach ciała. Dzięki temu ćwiczenia skupiają się na wybranych partiach mięśni, które chcemy rozwinąć. Są to między innymi popularne ćwiczenia na mięśnie brzucha czy pośladków, a także np. ArmWrestling, który posiada w ofercie jedna siłownia w Krakowie, gdzie zajęcia prowadzi trzykrotny Mistrz Polski.
Zajęcia relaksacyjne
Wiele siłowni posiada również zajęcia relaksacyjne, które często są nam bardzo potrzebne w stresującej codzienności. Pozwalają one nie tylko uspokoić i zrelaksować umysł, ale także zregenerować ciało spięte po stresującym dniu w pracy. Tego typu zajęcia opierają się na różnych technikach, czerpiąc między innymi z podstaw Jogi, Pilatesu czy Stretchingu. To spokojny, powolny trening, który skupia się na osiągnięciu harmonii duszy i ciała, przy jednoczesnym rozciągnięciu ciała i aktywacji mięśni głębokich.
