Każdy z nas chce zachować młodość na dłużej. Na szczęście w obecnych czasach jest to możliwe. Jeżeli więc jesteście w grupie 50 plus, to koniecznie powinniście przeczytać nasz poradnik na temat tego, jak zdrowo żyć, a przy tym młodziej wyglądać.
Ruch kluczem do sukcesu
Obecnie osoby w wieku 50 plus mogą czuć się młode i mogą uznawać się za młode, a jednocześnie mogą młodo się prezentować i to bez stosowania chirurgii plastycznej. Tajemnicą sukcesu czy też kluczem do zachowania młodości jest wysiłek fizyczny. Nie tylko wpływa on pozytywnie na pracę narządów, ale też ujędrnia ciało i polepsza kondycję. Osoby 50 plus powinny np. uprawiać nordic walking, który pozwala ujędrnić skórę, zwiększa wydolność tlenową, ale też wzmacnia wszystkie mięśnie ciała. Uprawiając regularnie nordic walking zwiększacie też ruchomość stawów, ale też możecie pozbyć się bólu kręgosłupa. W naszym zestawieniu świetnych aktywności nie może zabraknąć jazdy na rowerach. I tutaj polecamy Wam rowery MTB. Rzeczywiście jazda na takich jednośladach wzmacnia serce, obniża ciśnienie po treningu, ale też jest doskonałym bodźcem treningowym dla mózgu. Oczywiście taki wysiłek powoduje też wydzielanie endorfin, czyli hormonów szczęścia. Zamiast jazdy po mieście, warto wybrać się na trudniejszą trasę, choćby po ścieżkach górskich. Stąd też rowery górskie z dużą liczbą przełożeń są absolutnym must have. Dzięki aktywności można obniżyć wiek biologiczny.
Właściwa dieta ma znaczenie
Aby zachować lepszą kondycję skóry, ujędrnić ją, ale też utrzymać prawidłową masę ciała, należy postawić na odpowiednią dietę. Przede wszystkim należy unikać żywności przetworzonej, w tym także cukrów i wszelkich innych słodyczy. Należy też zrezygnować z tłuszczów trans i utwardzanych na rzecz tych zdrowych. Konieczne jest wprowadzenie do swojego jadłospisu większej ilości błonnika. Pamiętajcie, że antyoksydanty to podstawa. Otóż neutralizują one wolne rodniki, a przy tym takie związki wykazują aktywność przeciwutleniającą, zatem mają działanie przeciwzapalne, antynowotworowe i antywirusowe.
Dlaczego warto spożywać warzywa?
Należy spożywać duże ilości warzyw. Zasadniczo każdy posiłek powinien przede wszystkim się z nich składać. Np. warzywa zielone są bogate w chlorofil, kwas foliowy, a także magnez, wapń i potas. Mają właściwości detoksykujące. Z kolei warzywa żółte i pomarańczowe zawierają przede wszystkim duże ilości witaminy C oraz beta-karotenu, zatem pozytywnie wpływają na urodę. Pozwalają zachować jędrność skóry. Warzywa czerwone są bogate w przeciwutleniacze, pozwalają obniżyć poziom złego cholesterolu, ale też wzmacniają pracę serca i całego układu krążenia. Warzywa koloru białego można traktować jako naturalne antybiotyki, gdyż działają przeciwzapalnie i bakteriobójczo. Dla lepszej pracy układu trawiennego należy spożywać warzywa fioletowe. Pamiętajcie jeszcze, aby ograniczyć toksyny, a więc bardzo dokładnie czytać etykiety i nie jeść spalonych czy przypalonych pokarmów. W diecie nie może zabraknąć też dużej ilości owoców. Warto natomiast ograniczyć mięso.
O czym jeszcze należy pamiętać?
Chcąc zachować zdrowie i młody wygląd na dłużej należy zrezygnować z palenia papierosów czy picia alkoholu. Pamiętajcie, że nawet jedna lampka wina spowalnia metabolizm, a przy tym jest bardzo kaloryczna, nie wspominając już, że alkohol jest rakotwórczy. Należy natomiast pić duże ilości wody mineralnej. Oczywiście może być też kranówka, ale pamiętajcie o filtracji. Pamiętajcie jeszcze, aby codziennie wypijać koktajl młodości. Wystarczy tylko zblendować 20 dag szpinaku dodać pół szklanki soku z pomarańczy, a także 10 dag jarmużu, łyżkę malin oraz truskawek, a także dwa banany. Całość ponownie blendujemy. Taki koktajl może być formą śniadania, wystarczy jeszcze dosypać do niego garść płatków owsianych. Oczywiście należy zadbać jeszcze o swoją skórę i włosy od zewnątrz. Na skórę twarzy polecamy maseczki z majonezu. Natomiast dla lepszej kondycji włosów zalecamy stosowanie odżywek jajecznych. Możecie też postawić na nawilżanie włosów oliwą z oliwek. Po nałożeniu najlepiej związać włosy. Oliwę trzymamy przez kilka godzin, a potem spłukujemy i myjemy włosy.
