Kwas alfa liponowy to wciąż mało znany suplement diety, który zyskuje popularność wśród zawodowców. Kwas ten naturalnie występuje w naszym organizmie, jednak aby uzyskać znacznie lepsze efekty treningu konieczna jest suplementacja. Nie powinien nas już dziwić kolejny specyfik, dzięki któremu możemy osiągać większe sukcesy na siłowni, jednak kwas alfa liponowy to coś znacznie ważniejszego dla naszego organizmu. Jako dowód powinien nam starczyć fakt, że kwas ten ma szerokie zastosowanie w medycynie, a więc niewątpliwie warto go suplementować. Jeżeli jednak pragniesz dokładniej poznać proces działania tego kwasu, zrozumieć dlaczego jest tak istotny w naszym organizmie oraz jak go poprawnie stosować to nie przestawaj czytać. Wszystko i jeszcze więcej co chciałbyś wiedzieć na ten temat jest niżej wyjaśnione.
Czym jest kwas alfa liponowy
Kwas alfa liponowy to jeden z nasyconych kwasów tłuszczowych, który naturalnie dostarczany jest do naszego organizmu wraz z pewnymi pokarmami. Chociaż nie są znane sytuacje w których człowiek cierpiałby na niedobór tej substancji mimo to czasem konieczna jest jej suplementacja. Najczęściej kiedy organizm jest wycieńczony i toczony przez chorobę lub też w przypadku sportowców gdy koniecznie jest zniwelowanie działania pewnych sterydów oraz wspomaganie przy treningu. Kwas ten nazywany w skrócie ALA odpowiada za ważne funkcje w naszym organizmie jak przyspieszanie metabolizmu i rozkładu węglowodanów na energię oraz jako przeciwutleniacz, który chroni komórki naszego ciała przed wolnymi rodnikami.
Uważaj! Kwas ALA a poziom cukru
Kwas ALA obniża poziom cukru we krwi, z jednej strony zapobiega to insulino oporności, z drugiej strony jeżeli cierpimy na cukrzycę może być niebezpieczny dla zdrowia
Mechanizm działania – jak działa kwas alfa liponowy
Kwas alfa liponowy ma skomplikowane działanie chemiczne w naszym organizmie, jednak w wielkim skrócie można powiedzieć, że jego głównym działaniem jest rozszczepianie cząsteczek węglowodanów, dzięki czemu energia z posiłku jest znacznie szybciej rozkładana, a co za tym idzie mamy znacznie więcej energii i motywacji do działania. Drugim pionierskim działaniem kwasu ALA jest ochrona naszego organizmu przed wolnymi rodnikami, sprzyja pozbywaniu się ich z organizmu dzięki czemu chroni komórki nerwowe oraz przede wszystkim komórki naszego mózgu oraz mięśni dzięki czemu zwiększamy możliwości naszego organizmu. Co więcej kwas ALA ma również działanie obniżające działanie hormonów tarczycy oraz obniża poziom cukru w naszym organizmie co z jednej strony sprzyja zapobieganiu insulino oporności, a z drugiej strony może być nie wskazany dla cukrzyków.
Zastosowanie w suplementacji sportowej kwasu alfa liponowego
Kwas alfa liponowy jako suplement diety przy sportach oraz aktywności fizycznej spełnia swoje zadanie jako środek wspomagający pracę mięśni, układu nerwowego oraz pracy mózgu. Co więcej z racji swoich detoksykacyjnych właściwości sprzyja oczyszczaniu organizmu, a co za tym również idzie zwiększaniu jego możliwości oraz klasycznemu odtruwaniu go. Kolejnym powodem, dla którego jest ceniony wśród sportowców jest jego „umiejętność” obniżania poziomu cukru we krwi przez co możemy być spokojni, że nie zachorujemy na cukrzycę czy insulino oporność.
Kwas alfa liponowy w medycynie
Kwas ten ma zastosowanie przy licznych sytuacjach w medycynie, część niestety nie jest poparta dowodami na działanie tego kwasu, jednak przy części jest on niezwykle przydatny i pomocny. Oto lista chorób przy których bywa stosowany kwas alfa liponowy:
- Cukrzyca pierwszego i drugiego stopnia – kwas ALA obniżając poziom cukru działa w ten sam sposób co leki przeciwko cukrzycy
- Bielactwo nabyte
- Nadmierny spadek wagi
- Wspomaganie gojenia ran i uszkodzeń ciała – stosowany zewnętrznie
- Neuropatia cukrzycowa w celu zmniejszenia nieprzyjemnych objawów jak pieczenie czy świąd kończyn
- Stany przedcukrzycowe w celu opanowania ich i zapobieganiu rozwoju
- Operacja pomostowania aortalna-wieńcowego
- Przy schorzeniach układu sercowego, zapobiega rozwojowi miażdżycy i chorób wieńcowych
Swanson Kwas Alfa Liponowy 50mg 120 kaps
Dawkowanie kwasu alfa liponowego
Dawkowanie powinno być ustalone z trenerem osobistym lub najlepiej z lekarzem, gdyż kwas ALA najczęściej jest sprzedawany w formie leków. Podstawową zalecaną dawką kwasu alfa liponowego przy suplementacji sportowej jest 300mg jednorazowo na dzień przyjmowanych na czczo. Przy pozwoleniu lekarza dawka może zostać zwiększona aż czterokrotnie czyli do 1200mg, w takich ilościach najczęściej podaje się już dawki lecznicze skierowane do osób chorych, gdyż przy tak silnej suplementacji tylko ze względu na sport szkoda powodować skutki uboczne, jakie powstają przy nadmiarze kwasu.
Naturalne źródła kwasu
- podroby
- mięso wołowe
- szpinak
- brukselka
- brokuły
- groszek
Ciekawe! Kwas ALA a odchudzanie
Jak wskazują liczne badania, kwas ALA sprzyja obniżeniu tkanki tłuszczowej oraz przyspieszenia spalania zbędnych kilogramów, przy odpowiednim treningu sprzyja również wzrostowi mięśni.
Kto nie powinien używać kwasu alfa liponowego
Kwas alfa liponowy nie jest skierowany do osób cierpiących na choroby tarczycy oraz leczących się już na cukrzycę innymi środkami niż sam kwas ALA. Wszystko dlatego, że kwas ten obniża działanie hormonów tarczycy zmniejszając działanie leków ze sztucznym hormonem oraz co gorsza, może działać negatywnie na dobrze prosperująca tarczycę nieznacznie obniżając działanie hormonów tarczycowych. Z kolei w przypadku cukrzycy problem polega na zbliżonym działaniu kwasu ALA do leków cukrzycowych – oba produkty działają w sposób obniżający poziom cukru we krwi. Oznacza to, że jeśli osoba przyjmująca leki na cukrzycę dodatkowo będzie wspomagać się kwasem alfa liponowym może doprowadzić do sytuacji, w której podwójnie obniżony cukier może spowodować omdlenia a nawet stan śpiączki. Dlatego też w przypadku chorób tarczycy lub też cukrzycy przed rozpoczęciem suplementacji konieczna jest konsultacja ze swoim lekarzem. Co ciekawe w przypadku cukrzycy możliwe jest zamienienie leków na suplementacje kwasem, jednak tylko pod stałą opieką lekarza!
Skutki uboczne
Nadmierne stosowanie kwasu ALA w formie doustnej może powodować rozstrój żołądka jak biegunki, luźny stolec, bóle brzucha czy nudności. Przy reakcji organizmu na stosowanie zewnętrzne może wystąpić wysypka lub podrażnienie skóry. Warto w takim przypadku zmniejszyć przyjmowaną ilość jeżeli samemu stosujemy suplementacje, lub w przypadku leczenia udać się do lekarza na konsultację w celu ewentualnego zmniejszenia dawki.