Każdy, kto chociaż raz był na diecie, z pewnością marzył o szybkim uzyskaniu efektów. Okazuje się że są sposoby na szybką redukcję wagi i pozbycie się w niespełna tydzień nawet kilku kilogramów.
Ważne odpowiednie podejście
Zanim rozpoczniemy swoją dietę musimy jasno określić sobie swój cel i uparcie do niego dążyć. Nie może być sytuacji, że sobie pofolgujemy i sięgniemy po kawałek czekolady czy zjemy miskę chipsów oglądając film. Jeśli chcemy schudnąć musimy być uparci i wytrwale dążyć do celu. Nie ma czasu na słabości.
Szybka dieta – co to takiego?
Szybka dieta polega na szybkim uzyskaniu efektów. Nie jest to głodówka, która źle wpływa na nasz organizm. Okazuje się, że kilka prostych trików może pozwolić nam na pozbycie się nadprogramowych kilogramów i uzyskanie wymarzonej, szczupłej sylwetki. Dzięki takiej diecie można schudnąć nawet powyżej 3 kg w ciągu tygodnia, nie nadwyrężając znacząco swojego organizmu (przez co też mniej narażamy się na efekt jojo, który towarzyszy większości osób odchudzających się).
Najważniejsze są płyny
Jeśli chcesz schudnąć każdy dzień warto zacząć od szklanki soku z cytrusów (ważna jest zawarta w nich witamina C).
Rano warto więc wycisnąć sobie sok samemu. Należy pamiętać, że w wielu sokach dostępnych w sklepach znajduje się cukier. Taka bomba witaminowa doda nam energii na resztę dnia i ustabilizuje prawidłową przemianę materii.
Na śniadanie warto sięgnąć po produkty bogate w węglowodany, błonnik i wapń. Można więc zjeść jogurt bez tłuszczu, a do tego dwie kromki chleba np. z niewielką ilością miodu. Jeśli pijemy kawę czy herbatę, to należy pamiętać, że nie mogą być mocne, aczkolwiek owe napoje dobrze jeśli w ogóle wyeliminujemy na jakiś czas ze swojego menu. Czarną herbatę można zamienić na napary ziołowe przyspieszające metabolizm, zdrowa jest też herbata zielona.
W trakcie szybkiej diety powinniśmy dostarczać swojemu organizmowi jak najwięcej płynów. Najlepiej, żeby to była lekko gazowana woda mineralna, która dodatkowo dostarczy nam soli mineralnych. Nie powinno się w żadnym wypadku sięgać po gotowe napoje słodzone (popularna cola ma w sobie mnóstwo cukru).
Leczenie nadwagi
Kliknij i sprawdź ceny!!!
Postaw na zupy
Zupy są bardzo zdrowe i wielu zapomina, że powinniśmy je jeść codziennie lub prawie codziennie. Jeśli chcemy szybko pozbyć się zbędnych kilogramów trzeba ją jeść. Do zupy można wrzucić np. kawałek łososia jeśli ktoś nie lubi kurczaka. Wiele osób nie gotuje zup mówiąc, że nie umie. Danie to przygotowuje się jednak szybko i łatwo, a przepisów jest naprawdę wiele, więc każdy może znaleźć coś odpowiedniego dla siebie. Np. jeśli jest zapotrzebowanie na białko można sobie ugotować zupę z grochem czy fasolą. Podczas gotowania zup trzeba jednak zrezygnować z popularnych kostek rosołowych, które są niezdrowe. Lepiej zastąpić je innymi przyprawami i ziołami. Plusem zup jest też to, że są bardzo tanie, w barze mlecznym wydamy na nie zaledwie kilka złotych.
Zrezygnuj z szybkich posiłków
Aby szybka dieta okazała się skuteczna należy wydłużyć czas spożywanych posiłków. Dlaczego to takie ważne? Jedzenie na czas jest ogólnie niezdrowe, jednak chodzi o to, że im wolniej jemy, tym szybciej nasz mózg dostaje wiadomość, że „już wystarczy”. Dzięki temu unikniemy uczucia przejedzenia.
Warto także nakładać sobie jedzenie na mniejszy talerz, by oszukać samego siebie, że porcja jest większa. Wówczas szybciej pojawi się uczucie sytości.
Sport najlepszy na odchudzanie
Każda dieta będzie dużo bardziej skuteczna jeśli będzie połączona z aktywnością fizyczną. Nawet półgodzinny spacer może przynieść zaskakujące efekty.
Szybka dieta będzie więc jeszcze szybsza, jeśli wybierzemy się kilka razy w tygodniu na siłownię czy basen. Można też jeździć na rowerze, rolkach czy łyżwach. Trochę ruchu będzie też miało zbawienny wpływ na nasze zdrowie. Plusem uprawiania sportu jest też to, że doskonale modeluje naszą sylwetkę, a więc efekt odchudzania jest dużo bardziej zadowalający i zauważalny.