Wiele osób narzeka na swój wygląd, na wagę, ale też na zmęczenie. A przecież wszystko to można zmienić. Czas najwyższy zmienić swoje życie na lepsze. Poznajcie więc top 3 rady, które w tym pomogą i sprawią, iż poczujecie się lepiej w swojej skórze. Ale nim do tego przejdziemy, to…
O depresji słów kilka
Pamiętajcie, że niska samoocena i złe samopoczucie często mogą wynikać z choroby jaką jest depresja bądź też epizodu depresyjnego. Ta choroba często wywołuje inne niepokojące symptomy, które wielokrotne są bagatelizowane. Do najczęstszych objawów tej ciężkiej i podstępnej choroby zalicza się powtarzające się uczucie smutku, a także płaczliwość. Dochodzi też brak zainteresowań i brak umiejętności odczuwania radości, czyli anhedonia. Do tego człowiek chory na depresje może być zmęczony i nie mieć siły na wykonanie podstawowych czynności. Może dojść jeszcze zmiana apetytu, albo problemu z jedzeniem, albo też zajadanie smutku. Często pojawia się bardzo silny niepokój oraz problemu ze snem i nadmierna senność. Jeżeli zmagacie się z podobnymi objawami, to koniecznie udajcie się na wizytę do psychiatry, który sprawdzi czy przypadkiem nie chorujecie na depresję, która przecież jest ciężką i niekiedy śmiertelną chorobą, a przy tym jest tak bagatelizowana. Jeżeli ktoś z Waszych bliskich ma podobne objawy, to w żadnym wypadku nie udzielajcie rad typu: „weź się za siebie”, bo nie ma nic gorszego. Depresję można leczyć i na szczęście jest wiele narzędzi do tego. Dlatego lekarza nie należy się bać. Skoro to już jasne, to możemy przejść do rad, które odmienią życie osób bez depresji na lepsze, bo chorzy muszą się leczyć.
Rada 1: postaw na ruch
Aktywność fizyczna poprawia samopoczucie. Otóż podczas wysiłku wytwarzają się endorfiny, czyli hormony szczęścia, które sprawiają iż człowiek czuje się lepiej. Dlatego choćby i z tego powodu trzeba ćwiczyć i być aktywnym. Jednocześnie jest tyle rodzajów aktywności, że każdy z was znajdzie coś dla siebie. Naszym zdaniem jazda na rowerze jest świetną aktywnością, która dodatkowo ujędrnia ciało i pozwala pozbyć się dodatkowych kilogramów. Ale jazda na rowerze sprawia, że można odstresować się i dobrze bawić. Jednocześnie taka aktywność wcale nie jest kosztowna. W końcu można zdecydować się na tanie rowery Romet. Są one wykonane na wysokiej jakości podzespołach, a przy tym i tak mają dobrą cenę. Ich dużą zaletą jest także sama estetyka, która przyciąga uwagę. Można zdecydować się na rowery utrzymane w klasycznym stylu, ale też retro czy nawet high-tech. Dobrym wyborem jest jazda na łyżworolkach czy nawet taniec. Ważne, by się ruszać i przy tym dobrze bawić.
Rada 2: postaw na zdrowe jedzeniem
Chyba nikogo nie trzeba przekonywać, że ruch to zdrowie. Ale jednak zapomina się o tym nader często, a przecież można znaleźć naprawdę świetne aktywności czy jednoślady takie jak rowery Romet, które sprawią, iż jazda będzie jeszcze przyjemniejsza. Ale wiele osób zapomina też o zdrowej diecie. Zatem w tym temacie czas na zmiany. Jednocześnie nie oznacza to wcale, że musicie spędzać wiele czasu gotując. Jeżeli chcecie zdrowo się odżywiać, a przy tym smacznie jeść, to zawsze możecie zdecydować się na catering dietetyczny. To dobry wybór dla wymagających. Naszym staniem warto postawić na dietę wege i dzięki temu zrobić coś dobrego dla siebie, swojego organizmu, ale też zwierząt i przyrody. Swoją drogą dieta wege jest zdrowa i wręcz polecana przez lekarzy. Otóż według wielu badań przeprowadzonych na jej temat, wyniki są ciekawe i warto je znać. Badania pokazały, że wegetarianie żyją dłużej, ale też w ich przypadku ryzyko zachorowania na niektóre choroby nowotworowe, choćby raka jelita są mniejsze. Do tego zmniejsza się znacząco ryzyko chorób serca czy cukrzycy. A i wegetarianie później się starzeją.
Rada 3: postaw na siebie
Każdego dnia trzeba najpierw stawiać na siebie. Odrobina zdrowego egoizmu nie zaszkodzi, a wręcz pomoże. Może to objawiać się w kuriozalnych rzeczach, a mianowicie nie musicie zawsze nakładać sobie posiłku jako ostatnia osoba w rodzinie. Nie musicie także pozwalać wybierać innym film, na który wybieracie się do kina. Do tego każdego dnia patrzcie w lustro na siebie z zadowoleniem.
