Po intensywnym treningu, organizm potrzebuje solidnej dawki energii, która pozwoli mu szybko się zregenerować. Jak mu ją dostarczyć? Najprościej za pomocą batonów proteinowych, które dzięki węglowodanom i skondensowanej porcji pełnowartościowego białka WPC 80 nie tylko dostarczą organizmowi dodatkową energię, ale też przyspieszą wzrost i odbudowę mięśni.
Białko – podstawa diety sportowców
Dieta bogata w proteiny to podstawa żywienia wszystkich sportowców, którzy – żeby stworzyć optymalne warunki do rozwoju mięśni – muszą dostarczyć do organizmu odpowiednie ilości białka, które wynoszą: dla kobiet – 46 g, a dla mężczyzn 56 g dziennie. Osoby aktywne fizycznie powinny zadbać o to, żeby w ich jadłospisie na stałe zagościły produkty obfitujące w białko, takie jak: mięso, nabiał, jaja, ryby czy rośliny strączkowe. W uzupełnieniu niedoborów białka, szczególnie po treningu, okażą się pomocne również batony proteinowe. Dostarczając do organizmu produkty białkowe, warto pamiętać o tym, by dzienną porcję białka rozłożyć na kilka posiłków – organizm jest w stanie przyswoić z jednego posiłku ok. 20-30 g białka, czyli tyle, ile zawierają batoniki proteinowe.
Batony proteinowe – źródło białka po treningu
Osoby, które uprawiają sport i chcą zwiększyć masę mięśniową, po każdym treningu powinny sięgać po batony proteinowe – to najlepszy sposób na szybkie i skuteczne zaspokojenie zapotrzebowania organizmu na białko. To tak samo dobra przekąska dla osób, które uprawiają sporty wytrzymałościowe i szybkościowe, jak i dla tych, którzy uczęszczają na fitness. Baton proteinowy to sycąca i wartościowa przekąska, dostarczająca do organizmu ważnych substancji odżywczych i tym samym pomagająca mu w szybkiej regeneracji po wysiłku.
Batony proteinowe – jakie wybrać?
Batony proteinowe, aby były naprawdę wartościowe, powinny dostarczać do organizmu porcję wartościowej energii, białka i błonnika. Wybierając tego typu produkty, warto zwrócić uwagę na szczegóły, które są jednak bardzo ważne. Dobry baton proteinowy zawiera białko serwatkowe WPC 80, a nie tańsze białka sojowe. Istotny jest błonnik pokarmowy, który wspiera prawidłową pracę układu pokarmowego. Wartościowym dodatkiem jest inulina, czyli naturalny prebiotyk, który dba o mikroflorę jelit. Lepszym zamiennikiem syropu glukozowo-fruktozowego jest syrop glukozowy, ponieważ glukoza to natychmiastowa porcja energii dla mięśni, podczas gdy fruktoza jest w większości przekształcana w tkankę tłuszczową.
Dobry wybór to batony proteinowe GO ON: https://www.sante.pl/kategoria-produktow/batony-proteinowe-go-on/, w których można znaleźć aż 20% pełnowartościowego białka serwatkowego WPC 80, które jest łatwo przyswajalne przez organizm i pozytywnie wpływa na wzrost masy mięśniowej. W opisywanych produktach, znajduje się także inulina, czyli naturalny prebiotyk oraz syrop zamiast glukozowo-fruktozowego.