Poduszka medytacyjna – dlaczego warto z niej korzystać?

Czy poduszka do medytacji jest koniecznym elementem wyposażenia dla początkujących? Nie jest niezbędna – niemniej jednak może zauważalnie wpłynąć na komfort podczas codziennej medytacji oraz treningu jogi. W dalszej części wpisu poznasz kilka argumentów, które mogą Cię co do tego przekonać. Postaw na pełnię wygody oraz dobre wsparcie dla kręgosłupa.

Poduszka do jogi i medytacji – co ją wyróżnia?

Poduszki do medytacji mogą mieć różną formę, wielkość i wykończenie. Dzięki temu można dobrać dla siebie taki model, który najlepiej wpisze się w aktualne potrzeby.

Tego typu poduszka do jogi odznacza się charakterystyczną konstrukcją – są to niskie pufy, które wykorzystuje się najczęściej w siadzie. Wybierać można spośród poduszek okrągłych oraz kwadratowych. Kształt pełni w tym przypadku przede wszystkim rolę estetyczną, ponieważ najważniejsze jest, aby dana poduszka mogła wygodnie podtrzymywać ciało.

O właściwościach poduszki decydować będzie jej wypełnienie. Jedną z najpopularniejszych opcji stanowi m.in. łuska gryczana lub orkiszowa. Dlaczego? Tego typu wypełnienie nie jest sprężyste, ale mimo tego idealnie dopasowuje się do kształtu ciała. Szeroki wybór tego typu poduszek medytacyjnych znajdziesz m.in. w ofercie Sklepu Jogina.

Naturalne i ciężkie wypełnienie idealnie sprawdza się zatem jako wygodne siedzisko, które zapewnia dobre podparcie dla kręgosłupa. Warto także upewnić się, że otoczka poduszki także została wykonana z naturalnych włókien. Popularne są przede wszystkim poduszki z bawełnianymi otoczkami, które doskonale przepuszczają powietrze i są bezpieczne w kontakcie ze skórą.

Czy warto korzystać z poduszki do medytacji?

Mimo iż nie stanowi ona niezbędnego akcesorium w wyposażeniu jogina, zdecydowanie warto korzystać z poduszki do medytacji. Po pierwsze – znacznie ułatwia ona wejście i utrzymanie prawidłowej postawy. Medytować można praktycznie wszędzie i zawsze, jednak za najwygodniejszą z pozycji uchodzi siad skrzyżny lub lotos (dla bardziej zaawansowanych). Jeśli uważasz, że utrzymanie takiej postawy to wyzwanie dla mięśni – masz rację! Osłabione mięśnie pleców mogą mieć trudność z zapewnieniem podparcia dla kręgosłupa. Podłożenie poduszki pod pośladki umożliwia bezwysiłkowo skorygować postawę.

Poduszka do medytacji służy także jako warstwa izolacji między ciałem, a podłożem. Medytacja bazuje na treningu uważności oraz nauce kontrolowanego zatrzymywania ciała w bezruchu – co (szczególnie po ćwiczeniach) może prowadzić do wychłodzenia ciała. Poduszka będzie chronić ciało przed zimnem.

Wygodne siedzisko to także wsparcie dla kości, stawów i mięśni – szczególnie przydatne gdy zajmujemy miejsce na twardej posadzce lub parkiecie. Jeśli medytujesz w domu z pewnością docenisz także możliwość zajęcia wygodnego miejsca ponad szorstką wykładziną czy dywanem.

Poduszka do medytacji – kiedy warto po nią sięgnąć?

Akcesoria takie jak pasek czy kostki do jogi warto mieć podczas ćwiczeń lub medytacji pod ręką. Nie inaczej jest w przypadku poduszki do medytacji. Sprawdzi się ona przede wszystkim wtedy, gdy planujemy pozostać w jednej pozycji przed dłuższy czas, skupiając się na wyciszeniu umysłu. Wówczas siedzisko ułatwia utrzymanie prawidłowej postawy, chroniąc kręgosłup, miednicę oraz nogi.

Po poduszkę do jogi możesz sięgnąć wykonując różnego rodzaju asany w siadzie, jak np. w siadzie skrzyżnym (tzw. siad po turecku) czy na kolanach, ale nie tylko. Poduszka sprawdzi się także podczas wykonywania skłonów i rozciągania, kiedy zależy nam na utrzymaniu prostego odcinka lędźwiowego pleców.

Poduszka przyda się przede wszystkim osobom praktykującym mniej dynamiczne style jogi (jak np. joga yin lub joga nidra) oraz medytację. Możesz skorzystać z niej zawsze wtedy, kiedy czujesz, że tułów potrzebuje wsparcia, np. w te dni, kiedy czujesz się gorzej lub zmagasz się z zakwasami po intensywnym treningu.

Poduszka medytacyjna może być wykorzystana także jako dodatkowe siedzisko w pokoju. Możesz dobrać model poduszki, która będzie idealnie pasować do wystroju pokoju. Dzięki czemu zamiast jako sprzęt sportowy, będzie prezentować się jak kolejny dodatek we wnętrzu.