Bieganie

Wielokrotnie obserwujemy osoby biegające ulicami miast. To właśnie one stają się czynnikiem motywującym innych do tego sportu. Bieganie w mieście ma swoje wady i zalety. Przecież nie zawsze musimy wybierać betonowe powierzchnie. Tak…

Charakter naszej diety świadczy o jakości naszego życia. Pożywienie stanowi źródło energii dla naszego organizmu do prawidłowego funkcjonowania. Dlatego w składzie naszych posiłków przede wszystkim powinny znaleźć się niezbędne…

Wydolność to twoja umiejętność wykonywania wysiłku mierzona kilkoma wskaźnikami. Jak długo potrafisz biec do autobusu lub wchodzić po schodach bez zadyszki? Wydolność ściśle wiąże się z poziomem aktywności. Proponujemy ćwiczenia…

Ciąża jest okresem, kiedy większość pań rezygnuje całkowicie z aktywności fizycznej.  Nie jest to dobry pomysł, bowiem jeśli nie ma żadnych przeciwskazań można wykonywać niektóre ćwiczenia. Łatwiej wówczas wrócić do formy po urodzeniu…

Świeżo upieczona mama – w pełni oddana dziecku w pewnym czasie ma prawo poczuć się zaniedbana (figura  po porodzie różni się od tej sprzed), zmęczona i sfrustrowana. Dlatego warto, by zrobiła coś dla siebie. Bieganie jest idealnym sposobem…

Droga do mety wiedzie przez różne wyboje. Do pokonania masz wiele ograniczeń, które zaczynają się i kończą w twojej głowie. Szybki powrót do formy biegowej – to możliwe! Według naukowców najlepsze efekty zapewnia praca na siłowni. Siła…

Niecierpliwość to największy wróg każdego biegającego. Dajesz z siebie więcej niż zdołasz i oczekujesz szybkich rezultatów, ale to tak nie działa. Zamiast stabilnej kondycji fizycznej fundujesz sobie przeciążenie. Podpowiadamy jak poprawić…

Dystans 10-kilometrowy jest niezwykle popularny wśród biegaczy amatorów i profesjonalistów. To kwestia wielu czynników, a mianowicie: pragniemy sprawdzić swoją kondycję i wytrzymałość, prześcignąć samych siebie i udowodnić, że nie ma przed…

Ile kalorii spalisz na bieżni? Chcesz się pozbyć zbędnych kilogramów, ale nie wiesz, na który sprzęt dostępnym na siłowni się skusić? A może masz zamiar kupić jakieś urządzenie i ćwiczyć w domu? Idealnym sposobem jest bieżnia. Nadaje się…

Wraz z nadejściem ciepłych dni ruszają zawody odbywane w plenerze. To świetny moment na sprawdzenie swojej kondycji i doszlifowanie formy. Przed tobą pierwszy maraton? Trening i plan dietetyczny, który ci zaproponujemy sprawi, że w dniu…