Zawsze, gdy zastanawiamy się nad wyborem odpowiedniego sprzętu do ćwiczeń, najpierw chcemy poznać przewidywane efekty. Dzięki temu możemy łatwiej ustalić, czy dane urządzenie jest tym, co potrzebujemy. Jednym z najpopularniejszych przyrządów, który na pewno znajdziemy w każdej siłowni, jest orbitrek. Zatem zwróćmy uwagę na korzyści, jakie wiążą się z ćwiczeniem na nim.
Wszechstronne urządzenie
Przede wszystkim zwróćmy uwagę na to, że orbitrek należy do jednych z najbardziej wszechstronnych urządzeń. Bardzo ważne jest to, że w trakcie ćwiczeń do pracy angażujemy aż 90% wszystkich mięśni naszego ciała. Właśnie dlatego możemy liczyć na spore efekty, a w szczególności na redukcję tkanki tłuszczowej. Poza tym warto zwrócić uwagę na poprawę ogólnej kondycji organizmu. Jednak takie zalety będą widoczne tylko wtedy, gdy będziemy systematycznie wykonywali ćwiczenia z wykorzystaniem tego urządzenia.
Najważniejsze efekty ćwiczeń na orbitreku
Bez wątpienia systematyczna praca na orbitreku może przynieść nam wiele pozytywnych zmian. Pamiętajmy jednak o tym, że same ćwiczenia mogą być niewystarczające, dlatego zadbajmy też o właściwą dietę. Dzięki temu korzyści będą jeszcze większe, ale też pojawią się szybciej. W ten sposób zyskamy motywację do dalszej pracy. Ważne jest także to, żebyśmy mieli odpowiedni sprzęt, na którym będziemy mogli wykonywać ćwiczenia w domu. Takie urządzenia znajdziemy na stronie specialfitness.pl.
Utrata zbędnej tkanki tłuszczowej
Trzeba przyznać, że orbitrek cieszy się ogromną popularnością wśród osób, które chcą pozbyć się zbędnych kilogramów. Przede wszystkim jest to związane z tym, że to urządzenie gwarantuje wysoką skuteczność w spalaniu tkanki tłuszczowej. Choć nie możemy zapomnieć o tym, że efekty są uzależnione od systematyczności i właściwej diety, ale również od indywidualnego tempa metabolizmu. Dlatego nie zniechęcajmy się, jeżeli nasze wyniki będą mniej widoczne od innych osób. Szacuje się jednak, że w trakcie godzinnych ćwiczeń na orbitreku możemy spalić od 500 do nawet 800 kcal.
Poprawa wydolności organizmu
Kolejną zaletą ćwiczenia na orbitreku jest znacząca poprawa wydolności organizmu. Dzięki temu lepiej radzimy sobie z wysiłkiem o dużej intensywności w długim okresie. W ten sposób możemy dłużej cieszyć się energią, a przy okazji zmniejszamy ryzyko wystąpienia niektórych chorób serca. Praca na orbitreku stymuluje pracę układu krążeniowego i właśnie dzięki temu nasze serce staje się silniejsze. Wpływa to również na możliwość przepompowania większej ilości krwi w danym czasie.
Wzmocnienie mięśni
Pamiętajmy o tym, że orbitrek pomaga w spaleniu tkanki tłuszczowej i poprawie wydolności organizmu, ale również wzmacnia nasze mięśnie. W tym celu musimy wykonywać ćwiczenia siłowe, czyli ustawić większy opór sprzętu. Dzięki temu nasze mięśnie będą zmuszone do bardziej wzmożonej pracy. Takie ćwiczenia powinny trwać maksymalnie 30 minut, a później koniecznie zadbajmy o rozciągnięcie ciała, a w szczególności nóg.
