Samoobrona według słownika to zespół działań mających na celu obronę przed atakiem napastnika. A rozszerzając to znaczenie, samoobrona jest sztuką walki, w której nie stosuje się broni a jedyną dopuszczalną są przedmioty codziennego użytku. W Polsce od wielu lat powstają szkoły prowadzące kursy samoobrony, w tym kursy dla kobiet. Trzeba jednak pamiętać, że tego rodzaju kursy uczą przede wszystkim nie jak walczyć tylko jak unikać zagrożenia i jak się zachować w sytuacjach, w których występuje poczucie zagrożenia dla życia i zdrowia. Prawidłowo i dobrze prowadzony kurs samoobrony ma spowodować, aby adepci kursu w stresujących i niebezpiecznych sytuacjach nie ulegli panice i prostymi technikami uniknęli zagrożenia.
Krav maga, co to jest?
Krav maga, te dwa słowa w języku hebrajskim oznaczają walkę wręcz, walkę w bliskim kontakcie. Krav maga to system walki, który opracowano specjalnie dla Sił Obronnych Izraela. System ten składa się z kombinacji różnych technik walki zaczerpniętych z :
- boksu
- jiu jitsu
- judo
- muay thai
- zapasów
Inaczej niż MMA, krav maga uczy walki w sytuacjach rzeczywistych, uczy osiągania celu najkrótszą drogą, w tym trwałym uszkodzeniem ciała agresora. Krav maga powstał w latach 30. XX wieku w Czechosłowacji, opracowany przez Imiego Lichtenfelda, który rozwijał dalej ten system już w Izraelu. System cechuje prostota, łatwość i skuteczność, bazuje on bowiem na podstawowych odruchach obronnych. W skład tej sztuki walki wchodzą pchnięcia, dźwignie, uderzenia w najbardziej uzbrojone w węzły nerwowe miejsca: okolice gardła, oczu, potylicy, strefę krocza. Duży nacisk kładzie się na walkę z uzbrojonym w nóż lub inne narzędzie napastnikiem oraz na obronę i walkę z kilkoma agresorami. Krav maga nie jest systemem skończonym, ostatecznym. Cały czas ewoluuje czerpiąc z rozwoju innych sztuk najlepsze rozwiązania.
Krav maga opiera się na najbardziej naturalnych odruchach, które rozwija się i doskonali podczas każdego treningu, tak aby w sytuacjach zagrożenia napadnięty działał automatycznie, jak najszybciej i jak najwcześniej. Kursanci uczą się odpowiednio reagować w sytuacjach zagrożenia, bronić się, ale i kontrolować emocje.
Jak wygląda trening krav maga?
Trening krav maga prowadzony jest odmiennie, w zależności od preferencji instruktora. Jednak wszędzie będzie miał te same sekwencje:
- rozgrzewkę, a jej długość zależy od ogólnej sprawności grupy
- pokaz technik samoobrony
- utrwalanie technik poprzez ćwiczenia w parach bądź grupach
- ćwiczenia ogólnorozwojowe, przygotowujące ciało do trudów walki
- walki sparingowe, sprawdzające wyniki nauki
Każdy trening krav maga opiera się na tych samych sześciu zasadach:
- równoczesnej obrony i ataku
- powtarzalności ruchu
- determinacji w działaniu
- ataku na najczulsze punkty
- technikach zdobywania przewagi nad przeciwnikiem
- stopniowej metodzie nauki krav magi
Na czym polega system krav maga?![przykładowe uderzenia krav maga]()
Warto pamiętać, że krav maga nie jest sportem, nie ma w nim miejsca na współzawodnictwo, a sam trening służy zawsze jednemu celowi: obronie własnej w realnej sytuacji zagrożenia.
Podstawowym celem walki w tym systemie jest pozbawienie przeciwnika chęci i zdolności do dalszej walki. Uczestnikowi kursu od samego początku wpaja się zachowanie stanowczej i zdecydowanej postawy w trakcie konfliktu. Kursant uczy się podejmowania właściwych decyzji skracania walki, dążenia do jej zakończenia najkrótszą drogą i w obecności jak najmniejszego dla siebie ryzyka. Krav maga pozbawiony jest właściwych dla innych sztuk walki myśli filozoficznych. Krav maga mówi jedno… w obliczu zagrożenia masz prawo do obrony, bez względu na środki z jakich skorzystasz…. Celem szkolenia kursantów jest nauczenie ich działania w obliczu zagrożenia, unikania takich sytuacji, działania w stresie.
Kraw maga oparty jest na podstawowych i naturalnych odruchach. System poszukuje maksymalnej skuteczności przy minimum wykonywanych działań. Kraw maga zawiera:
- uderzenia rękami oraz łokciami
- uderzenia kolanami znanymi z boksu tajskiego
- niskie kopnięcia przechodzące przez cel
- chwyty i obronę przed nożem oraz bronią palną
- ciosy zadawane przy użyciu każdych dostępnych narzędzi
Każde dostępne narzędzia to także wszystkie dostępne części ciała, takie jak: głowa, łokcie, pięści, dłonie, kolana i stopy oraz wszelkie znajdujące się w zasięgu ręki przedmioty codziennego użytku. Cele ataku stanowią zawsze najbardziej wrażliwe punkty ciała ludzkiego: oczy, gardło, mostek, nerki, splot słoneczny, krocze, kolana, staw skokowy.
Podstawowe zasady krav maga
Krav maga posiada kilka podstawowych zasad, które wpaja się kursantom:
- zasada pierwsza: unikać miejsc i sytuacji niebezpiecznych
- zasada druga: jeżeli znajdziesz się z jakiegoś powodu w niebezpiecznym miejscu lub sytuacji, to oddal się z niego natychmiast
- zasada trzecia: jeżeli znajdziesz się w niebezpiecznym miejscu lub sytuacji i nie możesz się z niej oddalić, to walcz używając wszelkich dostępnych przedmiotów, które pomogą zakończyć ci walkę
- zasada czwarta: jeżeli znalazłeś się w niebezpiecznym miejscu lub sytuacji, nie możesz się oddalić, a w zasięgu nie ma żadnych przedmiotów, które możesz wykorzystać, to walcz nie stawiając sobie żadnych ograniczeń