Dieta

Na temat diety u sportowców możemy spotkać się z różnymi poglądami. Spożywanie posiłków przed treningiem jest zależne od celu, który chcemy osiągnąć. Przede wszystkim powinniśmy skupić się na własnych potrzebach. Nie należy dopuścić do…

Charakter naszej diety świadczy o jakości naszego życia. Pożywienie stanowi źródło energii dla naszego organizmu do prawidłowego funkcjonowania. Dlatego w składzie naszych posiłków przede wszystkim powinny znaleźć się niezbędne…

Trening siłowy przestał być domeną kulturystów. Z powodzeniem trenują kobiety (nawet w ciąży!), młodzież i seniorzy. Trening na siłę dla początkujących będzie się różnił od profesjonalnego zestawu dla zaawansowanych. Przede wszystkim nie…

Im dłużej trenujesz, tym pewniejsze efekty zyskujesz? To nieprawda, bo ćwiczenie ćwiczeniu nierówne. Porównując różne podejścia do treningów można zauważyć, że tylko jedni z nas zyskują wymarzone wyniki a reszta… cóż, poświęca czas bez…

Z dnia na dzień temperatura wzrasta. Za oknem widzimy grupy osób, które uprawiają wysiłek fizyczny w postaci: jazdy na rowerze, biegania, jazdy na rolkach lub nordic walkingu. Wysiłek i aktywność fizyczna jest związana z ubytkiem wody w…

Sport, dieta, głodówki – nic nie przyniesie rezultatu gdy nie będzie poparte systematycznością. Dlatego przedstawiamy najważniejsze zdrowe nawyki na skuteczne odchudzanie. Oto 9 istotnych kwestii, które powinny towarzyszyć ci na co dzień,…

Ćwiczenia przyspieszające przemianę materii przyspieszają spalanie. A to oznacza, że gubisz więcej kilogramów niż przy zwykłym treningu. Nie ma znaczenia czy regularnie odwiedzasz siłownię, jeśli większość czasu spędzasz w pozycji…

Skuteczny trening wcale nie musi oznaczać cierpienia. Rób to powoli, ale mądrze. Ćwiczenia spalające tkankę tłuszczową nie są tak oczywiste jak mogłoby się wydawać. Na szczęście nie musisz trenować do utraty tchu, by przygotować ciało do…

Niecierpliwość to największy wróg każdego biegającego. Dajesz z siebie więcej niż zdołasz i oczekujesz szybkich rezultatów, ale to tak nie działa. Zamiast stabilnej kondycji fizycznej fundujesz sobie przeciążenie. Podpowiadamy jak poprawić…

Po każdym stanięciu na wagę twój wzrok wędruje na licznik tłuszczu? Co oznacza poziom tłuszczu u sportowców – amatorów lub profesjonalistów walczących o życiową formę? Skład i proporcje ciała przekładają się oczywiście na sportowe wyniki.…