Dieta

Wiele osób rozpoczynających przygodę z intensywnymi ćwiczeniami zastanawia się jakie odżywki są najważniejsze dla sportowców. Które z suplementów najlepiej i najszybciej wspomogą osiąganie wyznaczonych celów. Spośród tak wielu różnych…

Odpowiednia suplementacja jest niezwykle ważnym elementem życia każdego sportowca. Dobrze dobrane odżywki oraz ich właściwe dawkowanie jest kluczowym elementem aby progres na siłowni był szybki oraz trwały. Jakie odżywki pomogą nam zbudować…

 Zdrowe, silne, piękne ciało, w dzisiejszych czasach, jest marzeniem niemal każdego. Niezależnie od płci, chcemy cieszyć się dobrym zdrowiem i idealną sylwetką. Niezbędne do tego są intensywne treningi oraz dobrze zbilansowana dieta. Musimy…

Kortyzol jest hormonem uwalnianym z nadnerczy w wyniku stresu - zarówno psychicznego, jak i fizycznego. Należy on do grupy hormonów steroidowych, zaś jego działanie stanowi przeciwieństwo testosteronu, czy insuliny. Dobrze znany przez…

Zrzucenie tkanki tłuszczowej nie należy do najłatwiejszych rzeczy, zwłaszcza, jeśli pragniemy znacznie schudnąć  lub pozbyć się resztek tak zwanej “oponki”. Bardzo często wydaje się, że im bardziej wkładamy trud w ćwiczenia lub…

Ilość spożywanych kalorii, dostarczanych organizmowi składników odżywczych jest kluczowa w diecie. Zarówno jeżeli masz obrany za cel przyrost masy mięśniowej, jak i w przypadku gdy chcesz spalić tkankę tłuszczową. Jeżeli nie odżywiasz się w…

Jesteś na diecie już drugi miesiąc i nie zrzuciłeś nawet pół kilograma? Może jesteś na złej diecie! Dieta i ćwiczenia powinny być dostosowane do naszego typu budowy. Trzy podstawowe typy sylwetki to: ektomorfik, mezomorfik i endomorfin.…

Kreatyna bez wątpienia jest jednym z najpopularniejszych suplementów dla sportowców. Można zaryzykować stwierdzenie, że niema każdy entuzjasta ćwiczeń na siłowni stosował suplementację kreatyną. Większa część z użytkowników tego suplementu…

 Wielu z nas marzy się elegancka figura lub chociażby ograniczenie tkanki tłuszczowej w okolicach brzucha. Nie chce nam się, bądź nie mamy możliwości poświęcenia czasu na odpowiednie ćwiczenia, a cel wydaje się wręcz nieosiągalny? Sprawdź…

Dążenie do pięknej sylwetki jest niezwykle trudne i pełne wyrzeczeń. Często osoby będące na diecie, po pierwszym potknięciu poddają się, odpuszczają sobie i rezygnują zupełnie z diety. A co jeśli takie "potknięcia" należy robić regularnie?…