Trening siłowy

Plecy składają się z kilkudziesięciu pojedynczych mięśni. Dzielą się one na głębokie (odpowiadające. za stabilizację kręgosłupa) oraz powierzchniowe (zapewniające efektowną rzeźbę pleców). Praca mięśni pleców jest nierozerwalnie związana z…

Demonstrując mięśnie ramion, większość osób koncentruje się na bicepsach, tymczasem dwie trzecie masy ramienia stanowią tricepsy. Dlatego każdy, kto chce mieć masywne i symetryczne mięśnie ramion, musi dbać o rozwój tricepsów tak samo jak o…

 Plany treningowe, czyli wykonujemy minimum 100 pompek dziennie! Zabiegani w codzienności, często zapominamy o tym, że codzienne, nawet najprostsze ćwiczenia fizyczne pozwalają nam zachować sprawność na dłużej. Nie mówiąc już o tym, że…

Phil Heath jest jednym z najpopularniejszych kulturystów na świecie. Wystarczy przyjrzeć się liczbie odtworzonych filmików na youtube.com, gdzie prezentuje swoje pomysły na ćwiczenia oraz udziela licznych wskazówek zarówno dla…

Każdy facet chce imponować płaskim brzuchem, rozbudowaną klatką piersiową oraz szerokimi brakami. To wszystko jest jak najbardziej do ukształtowania przy regularnych treningach. Wyciskanie żołnierskie zaczynają młodzi mężczyźni już w wieku…

Mężczyźni uprawiający czynnie sport, narażeni są na naturalną utratę testosteronu na skutek intensywnego i nieprzerwanego wysiłku fizycznego. Wielu Panów w momencie zauważenia, że coś jest nie tak, popada w depresję oraz obniżony nastrój. A…

Na siłowni dajesz z siebie wszystko, a mimo to nie masz efektów? A może dopiero zaczynasz swoją przygodę z wysiłkiem fizycznym i chcesz oszczędzić czas, zwiększając wiedzę na temat popularnych błędów? Przedstawiamy Ci 5 podstawowych…

Faktem jest, że lato jest porą roku, przed którą każdy z nas zaczyna intensywne treningi, pozwalające na zaprezentowanie idealnego ciała latem. Nie zawsze jednak treningi są gwarantem pięknego ciała, a ważne jest dobranie przede wszystkim…

Testosteron prolongatum to nazwa leku, który produkowany jest przez polską firmę farmaceutyczną – Jelfę. Substancją czynną leku jest enantat testosteronu (testosterone enanthate) w stężeniu 100mg/ml. Enantat testosteronu to jeden z…

Od dziesięcioleci wykonywaliśmy równocześnie oba programy treningowe na raz: FBW (full body workout – trening całego ciała) oraz SPLIT (podział treningu na różne partie ciała). Od niedawna jednak większość trenerów nakazuje nam wybrać…