przeglądanie Kategoria
Fitness
Efekty ćwiczeń na steperze
Podejmując się zakupu sprzętu sportowego chcemy być pewni czy sprawdzi się on w naszym wypadku. Jeśli zależy ci na zaoszczędzeniu miejsca i ćwiczeniu w domowym zaciszu, to steper wydaje się być dobrą opcją wyboru. Przekonaj się jakie są…
Jak zyskać pewne efekty ćwiczeń na siłowni?
Im dłużej trenujesz, tym pewniejsze efekty zyskujesz? To nieprawda, bo ćwiczenie ćwiczeniu nierówne. Porównując różne podejścia do treningów można zauważyć, że tylko jedni z nas zyskują wymarzone wyniki a reszta… cóż, poświęca czas bez…
Jak kontrolować tętno podczas treningu?
Nauka na każdym kroku stara się wymyślać wynalazki ułatwiające badanie właściwego tempa podczas aktywności sportowych. Każdy z nas ćwiczy według własnych możliwości i nie powinien nadmiernie forsować swojego organizmu. Z tego względu ważne…
Ćwiczenia na dolny odcinek pleców bez sprzętu
Najczęściej popełnianym błędem przez osoby cierpiące na ból pleców jest unikanie aktywności fizycznej. Dzięki ruchowi wzmacniamy mięśnie kręgosłupa poprawiające naszą postawę i ruch. O ograniczeniu ćwiczeń fizycznych może zadecydować tylko…
Aerobiczna 6 Weidera. Ćwiczenia na płaski brzuch
https://www.youtube.com/watch?v=nRjEKVKACWM
Zapewne każdy choć raz w życiu próbował katorżniczych ćwiczeń na brzuch czyli popularnej 6 Weidera. Ten kto wytrwał w nich do końca wie, że wymagają niesamowitego wysiłku. Efekt to pięknie…
Ćwiczenia na barki do zrobienia w domu
Rozbudowane barki są domeną mężczyzn. Dodają sylwetce postawności, ale mają także znaczenie dla rozwoju sąsiednich mięśni grzbietu, klatki piersiowej oraz ramion. Za barki bierzemy się raczej gdy mamy już dobrze wyrzeźbioną sylwetkę. Poznaj…
Plan treningowy crossfit dla początkujących
Wiele osób mających pierwszą styczność z crossfitem ocenia go jako trening złożony z wielu ćwiczeń bez żadnego ładu i składu. Ważne, by było szybko i intensywnie, ale czy na pewno? Jeśli sądzisz, że crossfit polega na wpadaniu na siłownię,…
Ćwiczenia na jędrne uda i pośladki
Większości kobiet zależy na zgrabnych nogach i uniesionych pośladkach. To w końcu na tej części ciała zawiesza się wzrok mężczyzn. Szczupłe uda i pośladki świetnie wyglądają w spodniach i obcisłych sukienkach. Ćwiczenia na jędrne uda i…
Pływanie w ciąży. Dlaczego warto pływać w ciąży?
Błędem jest myślenie, że w ciąży nie wolno uprawiać sportów. Jeśli wszystko przebiega prawidłowo ćwiczenia są wręcz wskazane przyszłym mamom. Dodatkowo pomogą w późniejszym pozbywaniu się nadmiaru zbędnego tłuszczyku, który zostanie po…
Na czym polega crossfit?
Codziennie słyszymy o nowych sposobach na ćwiczenia. Zwykłe interwały czy cardio na maszynach mogą się w końcu znudzić i co wtedy? Gdy czujesz, że popadasz w rutynę a jednocześnie twój organizm domaga się czegoś więcej, postaw na całkiem…